Yogavormen & lessen
HATHA YOGA, YIN YOGA, MINDFUL YOGA, FLOW YOGA, PILATES, YOGALATES, YOGAFIT, STOELYOGA, YOGA KENNISMAKINGSTRAINING en yoga retreat.
HATHA YOGA
Hatha Yoga is een klassieke vorm van yoga die bestaat uit een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en het lichaam. Het is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit het uitvoeren van diverse lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken. Het regelmatig volgen van een yoga les helpt je te onthaasten en vermindert stress. Ontspanning en meditatie vormen een belangrijke afronding van de les, het brengt je beter in contact met je zelfbewustzijn om zo evenwichtiger en beter in balans in het leven te staan.
Hatha Yoga is een klassieke vorm van yoga die bestaat uit een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en het lichaam. Het is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit het uitvoeren van diverse lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken. Het regelmatig volgen van een yoga les helpt je te onthaasten en vermindert stress. Ontspanning en meditatie vormen een belangrijke afronding van de les, het brengt je beter in contact met je zelfbewustzijn om zo evenwichtiger en beter in balans in het leven te staan.
YIN YOGA
Yin yoga is een hele rustige vorm van yoga waarbij de asana’s (houdingen) lang worden aangehouden.
Yin yoga is een perfecte aanvulling op alle actieve vormen van (yang) yoga en sport, en een prettige tegenhanger voor de hectiek van het dagelijks leven. Door het lang aanhouden (3 tot 5 minuten) van de asana’s werken deze houdingen fysiek met name in op het bindweefsel en werken ze diep door op je energetisch systeem Het helpt de spieren te verlengen en te herstellen en verbetert de bloedsomloop. Door het soepel worden van je bindweefsel vergroot je bovendien jouw bewegingsruimte en wordt je leniger van lichaam en vooral ook sterker en flexibeler in je rug. En door het langer aanhouden van de houding train je jezelf mentaal in het volhouden en vind je uiteindelijk ontspanning.
MINDFUL YOGA
Mindful Yoga werkt aan Mindfulness, Yin Yoga, Hatha Yoga en ademhalingstechieken om door inspanning tot ontspanning te komen. De fysieke oefeningen (houdingen en langzame bewegingen), balansoefeningen gecombineerd met mentale oefeningen (bodyscan, ademhaling, aandachtstraining, meditatie en ontspanning) zorgen voor een heel effectieve inhoud waardoor je jouw stressgevoel ook daadwerkelijk kan verlagen. Mindful Yoga is daarmee een hele geschikte yogavorm om je mentale en fysieke gezondheid in balans te brengen.
FLOW YOGA
Flow yoga is een energieke en intensieve yogales. Een Body & Mind workout voor meer souplesse, figuurcorrectie, uithoudingsvermogen, energie en ontspanning. Het is een actieve en dynamisch vorm van yoga waarbij we alle houdingen op een vloeiende manier aan elkaar verbinden. We nemen hierbij onze aandacht en ademhaling mee in de bewegingen. De flow maakt het lichaam los, afvalstoffen worden afgevoerd, spierkracht wordt opgebouwd en spieren worden verlengd Daarom zorgt deze fysiek uitdagende stijl van yoga voor meer kracht, uithoudingsvermogen, lenigheid, flexibiliteit en ontspanning
Deze yogavorm past erg goed bij mensen die van actieve en inspannende beweging houden en is zeer geschikt voor sporters zoals hardlopers, crossfitters, tennissers, hockeyers en voetballers. De les wordt afgesloten met rustige yin houdingen waardoor lichaam en geest weer tot ontspanning komen. Een yogavorm die zowel fysiek uitdagend als rustgevend is.
PILATES
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Bij elke Pilatesoefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. Je kunt de oefeningen uitvoeren op een mat. Daarbij gebruik je de eigen lichaamsweerstand. De resultaten zijn sterkere kernspieren (core), een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid.
YOGALATES
Yogalates is een perfecte combinatie van yoga en pilates. De oefeningen combineren de voordelen van de krachttraining van Pilates en de flexibiliteit van yoga in één sessie. Bij pilates werk je vanuit de samenwerking van rug, buik en bekkenbodem. Een combinatie van kracht en stabiliteit. Bij yoga staat de ademhaling en de flexibiliteit centraal. Door de bewuste yogaoefeningen nemen spanning en stress af. De lessen Yogalates lessen brengen je kracht, kunnen helpen bij rugpijn, versterken de buikspieren en verlengen de spieren.
YOGAFIT
Yoga Fit Is voor iedereen die graag actief willen blijven bewegen. In deze les zitten veel bewegingsoefeningen, die worden afgewisseld met yogahoudingen. Bovendien gebruiken we regelmatig extra materialen als de kettle bell, X-core, gewichten etc. Daardoor wordt er in deze les gewerkt aan conditie, kracht, houding en balans. De les duurt 45 minuten en er is gelegenheid om na de les een kopje koffie of thee te drinken.
STOELYOGA
Stoelyoga is speciaal geschikt voor mensen die op een veilige manier aan lichaamsbeweging willen blijven doen. De yoga oefeningen worden voornamelijk zittend op een stoel uitgevoerd. Naast dat er gewerkt wordt aan souplesse en spierkracht, is er elke les ruimte om lichaam en geest weer in balans te brengen. De les wordt in een rustig tempo gegeven en er is aandacht voor inspanning en ontspanning. Het is een zachte en veilige vorm van lichaamsbeweging en uitermate geschikt om u optimaal te blijven voelen. Indien het lichaam dit niet toelaat, kunnen aangepaste oefeningen worden gekozen. Elke les duurt 45 minuten en wordt afgesloten met een kopje thee.
YOGA KENNISMAKINGSTRAINING
Lees meer
Yoga Retreat
Lees meer
Yin yoga is een hele rustige vorm van yoga waarbij de asana’s (houdingen) lang worden aangehouden.
Yin yoga is een perfecte aanvulling op alle actieve vormen van (yang) yoga en sport, en een prettige tegenhanger voor de hectiek van het dagelijks leven. Door het lang aanhouden (3 tot 5 minuten) van de asana’s werken deze houdingen fysiek met name in op het bindweefsel en werken ze diep door op je energetisch systeem Het helpt de spieren te verlengen en te herstellen en verbetert de bloedsomloop. Door het soepel worden van je bindweefsel vergroot je bovendien jouw bewegingsruimte en wordt je leniger van lichaam en vooral ook sterker en flexibeler in je rug. En door het langer aanhouden van de houding train je jezelf mentaal in het volhouden en vind je uiteindelijk ontspanning.
MINDFUL YOGA
Mindful Yoga werkt aan Mindfulness, Yin Yoga, Hatha Yoga en ademhalingstechieken om door inspanning tot ontspanning te komen. De fysieke oefeningen (houdingen en langzame bewegingen), balansoefeningen gecombineerd met mentale oefeningen (bodyscan, ademhaling, aandachtstraining, meditatie en ontspanning) zorgen voor een heel effectieve inhoud waardoor je jouw stressgevoel ook daadwerkelijk kan verlagen. Mindful Yoga is daarmee een hele geschikte yogavorm om je mentale en fysieke gezondheid in balans te brengen.
FLOW YOGA
Flow yoga is een energieke en intensieve yogales. Een Body & Mind workout voor meer souplesse, figuurcorrectie, uithoudingsvermogen, energie en ontspanning. Het is een actieve en dynamisch vorm van yoga waarbij we alle houdingen op een vloeiende manier aan elkaar verbinden. We nemen hierbij onze aandacht en ademhaling mee in de bewegingen. De flow maakt het lichaam los, afvalstoffen worden afgevoerd, spierkracht wordt opgebouwd en spieren worden verlengd Daarom zorgt deze fysiek uitdagende stijl van yoga voor meer kracht, uithoudingsvermogen, lenigheid, flexibiliteit en ontspanning
Deze yogavorm past erg goed bij mensen die van actieve en inspannende beweging houden en is zeer geschikt voor sporters zoals hardlopers, crossfitters, tennissers, hockeyers en voetballers. De les wordt afgesloten met rustige yin houdingen waardoor lichaam en geest weer tot ontspanning komen. Een yogavorm die zowel fysiek uitdagend als rustgevend is.
PILATES
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Bij elke Pilatesoefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. Je kunt de oefeningen uitvoeren op een mat. Daarbij gebruik je de eigen lichaamsweerstand. De resultaten zijn sterkere kernspieren (core), een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid.
YOGALATES
Yogalates is een perfecte combinatie van yoga en pilates. De oefeningen combineren de voordelen van de krachttraining van Pilates en de flexibiliteit van yoga in één sessie. Bij pilates werk je vanuit de samenwerking van rug, buik en bekkenbodem. Een combinatie van kracht en stabiliteit. Bij yoga staat de ademhaling en de flexibiliteit centraal. Door de bewuste yogaoefeningen nemen spanning en stress af. De lessen Yogalates lessen brengen je kracht, kunnen helpen bij rugpijn, versterken de buikspieren en verlengen de spieren.
YOGAFIT
Yoga Fit Is voor iedereen die graag actief willen blijven bewegen. In deze les zitten veel bewegingsoefeningen, die worden afgewisseld met yogahoudingen. Bovendien gebruiken we regelmatig extra materialen als de kettle bell, X-core, gewichten etc. Daardoor wordt er in deze les gewerkt aan conditie, kracht, houding en balans. De les duurt 45 minuten en er is gelegenheid om na de les een kopje koffie of thee te drinken.
STOELYOGA
Stoelyoga is speciaal geschikt voor mensen die op een veilige manier aan lichaamsbeweging willen blijven doen. De yoga oefeningen worden voornamelijk zittend op een stoel uitgevoerd. Naast dat er gewerkt wordt aan souplesse en spierkracht, is er elke les ruimte om lichaam en geest weer in balans te brengen. De les wordt in een rustig tempo gegeven en er is aandacht voor inspanning en ontspanning. Het is een zachte en veilige vorm van lichaamsbeweging en uitermate geschikt om u optimaal te blijven voelen. Indien het lichaam dit niet toelaat, kunnen aangepaste oefeningen worden gekozen. Elke les duurt 45 minuten en wordt afgesloten met een kopje thee.
YOGA KENNISMAKINGSTRAINING
Lees meer
Yoga Retreat
Lees meer