Yoga Raalte
|
Agenda 2023
Januari Za 28 jan. 13.30 uur Workshop Yin yoga with balls Februari Za 4 febr. 14.00 uur Workshop BackMitra April Zo 16 apr. 10.00 uur Beter Slapen & Yoga Nidra |
|
|
|
Nieuwe Workshops & Masterclasses
Nieuwe workshops zetten wij in onze agenda en plaatsen we op Facebook. Dus wil je voorkomen dat er geen plek meer is voor jou bij onze workshops, volg Yoga Raalte dan op Facebook!
Nieuwe workshops zetten wij in onze agenda en plaatsen we op Facebook. Dus wil je voorkomen dat er geen plek meer is voor jou bij onze workshops, volg Yoga Raalte dan op Facebook!
Za 28 jan Yin Yoga with Balls
Bij yin yoga with balls gaan we op zoek naar triggerpoints in ons lichaam. Triggerpoints zijn spiercontracties, die de flexibiliteit en kracht van de spieren beperken. Door deze massage regelmatig uit te voeren, breng je spieren weer in optimale conditie.
Yin yoga met tennisballen geeft een extra dimensie aan de fijne, rustige yin yogales. Je komt in een yogahouding en de tennisbal geeft zachte druk aan bijvoorbeeld kuit of rug. Door drukpunten op het lichaam in te drukken wordt het lichaam weer in balans gebracht. En heel specifiek gericht op bepaalde lichaamsdelen kun je jouw spanning nog meer loslaten. Daardoor kom je ook tot diepe ontspanning en rust. Bovendien is de techniek makkelijk aan te leren en zelf te gebruiken en vormt het een hele mooie combinatie met yin yoga.
Wat: Workshop Yin yoga with balls
Waar: Yoga Raalte, de Waag 11
Wanneer: zaterdag 28 januari 2023
Tijd: 13.30 - 15.00 uur
Kosten: € 25,00 (leden betalen 20,00)
Aantal plekken: maximaal 13
Bij yin yoga with balls gaan we op zoek naar triggerpoints in ons lichaam. Triggerpoints zijn spiercontracties, die de flexibiliteit en kracht van de spieren beperken. Door deze massage regelmatig uit te voeren, breng je spieren weer in optimale conditie.
Yin yoga met tennisballen geeft een extra dimensie aan de fijne, rustige yin yogales. Je komt in een yogahouding en de tennisbal geeft zachte druk aan bijvoorbeeld kuit of rug. Door drukpunten op het lichaam in te drukken wordt het lichaam weer in balans gebracht. En heel specifiek gericht op bepaalde lichaamsdelen kun je jouw spanning nog meer loslaten. Daardoor kom je ook tot diepe ontspanning en rust. Bovendien is de techniek makkelijk aan te leren en zelf te gebruiken en vormt het een hele mooie combinatie met yin yoga.
Wat: Workshop Yin yoga with balls
Waar: Yoga Raalte, de Waag 11
Wanneer: zaterdag 28 januari 2023
Tijd: 13.30 - 15.00 uur
Kosten: € 25,00 (leden betalen 20,00)
Aantal plekken: maximaal 13
Zaterdag 4 februari Workshop BackMitra
Wil je je houding verbeteren, heb je het gevoel dat je schouders naar voren staan?
Of ben je moe en heb je last van nek- en rugpijn? Heb je last van stress?
Laat dan Guy Hamaekers, dé uitvinder van de BackMitra®, jou kennismaken met dit effectieve hulpmiddel bij het verbeteren van de lichaamshouding en het versterken van de rug.
Door de BackMitra® te gebruiken begin je druk uit te oefenen op plaatsen van de wervelkolom waar er een excessieve kromming is. Door dit te doen zullen de wervels naar een nieuwe -beter uitgelijnde- positie bewegen en krijgen onderliggende spiergroepen de kans te ontspannen. Na enige tijd blijft de wervelkolom steeds langer in de nieuwe positie en keert je rug naar zijn natuurlijke gezonde toestand terug.
In deze workshop doen wij oefeningen met de BackMitra® om de wervelkolom en het bekken te mobiliseren in combinatie met therapeutische yogahoudingen. We leren stress patronen los te laten en nodigen het lichaam uit zich te openen en te strekken. Na de workshop zal je voelen je dat de spanning uit jouw rug, nek, schouders en bekken verdwijnt. Je krijgt meer flexibiliteit, je lichaamshouding verbetert en daarmee ontstaat een gevoel van emotioneel en fysiek welzijn.
De workshop is voor iedereen die zijn/haar lichaamshouding wil verbeteren, of last heeft van stress of een vermoeide rug, nek en schouders. Voor iedereen die meer wil leren over het gebruik van de BackMitra® om er zelf thuis mee aan de slag te gaan.
Wat: Workshop BackMitra
Waar: Yoga Raalte, de Waag 11
Wanneer: za 4 februari 2023
Tijd: 14.00 - 16.30 uur
Kosten: € 40,00
Aantal plekken: maximaal 13
Wil je je houding verbeteren, heb je het gevoel dat je schouders naar voren staan?
Of ben je moe en heb je last van nek- en rugpijn? Heb je last van stress?
Laat dan Guy Hamaekers, dé uitvinder van de BackMitra®, jou kennismaken met dit effectieve hulpmiddel bij het verbeteren van de lichaamshouding en het versterken van de rug.
Door de BackMitra® te gebruiken begin je druk uit te oefenen op plaatsen van de wervelkolom waar er een excessieve kromming is. Door dit te doen zullen de wervels naar een nieuwe -beter uitgelijnde- positie bewegen en krijgen onderliggende spiergroepen de kans te ontspannen. Na enige tijd blijft de wervelkolom steeds langer in de nieuwe positie en keert je rug naar zijn natuurlijke gezonde toestand terug.
In deze workshop doen wij oefeningen met de BackMitra® om de wervelkolom en het bekken te mobiliseren in combinatie met therapeutische yogahoudingen. We leren stress patronen los te laten en nodigen het lichaam uit zich te openen en te strekken. Na de workshop zal je voelen je dat de spanning uit jouw rug, nek, schouders en bekken verdwijnt. Je krijgt meer flexibiliteit, je lichaamshouding verbetert en daarmee ontstaat een gevoel van emotioneel en fysiek welzijn.
De workshop is voor iedereen die zijn/haar lichaamshouding wil verbeteren, of last heeft van stress of een vermoeide rug, nek en schouders. Voor iedereen die meer wil leren over het gebruik van de BackMitra® om er zelf thuis mee aan de slag te gaan.
Wat: Workshop BackMitra
Waar: Yoga Raalte, de Waag 11
Wanneer: za 4 februari 2023
Tijd: 14.00 - 16.30 uur
Kosten: € 40,00
Aantal plekken: maximaal 13
Zo 16 april Beter Slapen & Yoga Nidra
In deze Masterclass leren we om juist overdag slaapproblemen aan te pakken. Want wie ’s nachts wakker ligt is eigenlijk al te laat. We gaan wat dieper in op slaapproblemen en haar oorzaken en gevolgen. Vaak is onze hersenactiviteit te hoog als we wakker liggen. En is het wakker liggen een gevolg van onze activiteiten overdag. Daarom proberen we in plaats van oplossingen, aanpassingen in onze dagelijkse structuur te vinden. Wat zijn goede pauzes en hoe vind ik rust. Hoe zit het met de eigen mindset? Wat zijn voedende activiteiten voor een betere slaap? Deelnemers leren daarnaast een aantal ademhaling- en ontspanningsoefeningen aan die ze zelf direct kunnen toepassen.
In het tweede deel gaan we ontspannen met Yoga Nidra. Yoga Nidra staat ook wel bekend als ‘yogische slaap’, en is gericht op het bereiken van diepe ontspanning. Een dagelijkse Yoga Nidra slaap meditatie ondersteunt een goede nachtrust en is daarom een belangrijk onderdeel.
Tijdens deze yoga nidra sessie word je begeleid om door verschillende stadia te gaan. In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat.
Wat: Masterclass Beter Slapen & Yoga Nidra
Waar: Yoga Raalte, de Waag 11
Wanneer: zo 16 apr 2023
Tijd: 10.00-11.30 uur
Kosten: € 35,00 (leden € 30,00)
Aantal plekken: maximaal 13
In deze Masterclass leren we om juist overdag slaapproblemen aan te pakken. Want wie ’s nachts wakker ligt is eigenlijk al te laat. We gaan wat dieper in op slaapproblemen en haar oorzaken en gevolgen. Vaak is onze hersenactiviteit te hoog als we wakker liggen. En is het wakker liggen een gevolg van onze activiteiten overdag. Daarom proberen we in plaats van oplossingen, aanpassingen in onze dagelijkse structuur te vinden. Wat zijn goede pauzes en hoe vind ik rust. Hoe zit het met de eigen mindset? Wat zijn voedende activiteiten voor een betere slaap? Deelnemers leren daarnaast een aantal ademhaling- en ontspanningsoefeningen aan die ze zelf direct kunnen toepassen.
In het tweede deel gaan we ontspannen met Yoga Nidra. Yoga Nidra staat ook wel bekend als ‘yogische slaap’, en is gericht op het bereiken van diepe ontspanning. Een dagelijkse Yoga Nidra slaap meditatie ondersteunt een goede nachtrust en is daarom een belangrijk onderdeel.
Tijdens deze yoga nidra sessie word je begeleid om door verschillende stadia te gaan. In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat.
Wat: Masterclass Beter Slapen & Yoga Nidra
Waar: Yoga Raalte, de Waag 11
Wanneer: zo 16 apr 2023
Tijd: 10.00-11.30 uur
Kosten: € 35,00 (leden € 30,00)
Aantal plekken: maximaal 13
